Салат по-берлински
- Калории
- 220 ккал
- Белки
- 1,9 г
- Жиры
- 21,6 г
- Углеводы
- 6 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории220 ккал
- Белки1,9 г
- Жиры21,6 г
- Углеводы6 г
- Сахара3,8 г
- Клетчатка1,2 г6 %
- Вода67,6 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 6,1 % на 100 г, 2,8 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 20 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A9 мкг1 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,02 мг1 %
- B20,04 мг2 %
- B3 (PP)0,2 мг1 %
- B50,06 мг1 %
- B60,03 мг2 %
- B9 (фолаты)3,3 мкг<1 %
- B12нет данных
- C4,9 мг5 %
- Dнет данных
- E10,3 мг69 %
- Kнет данных
- Холин4,6 мг<1 %
- Кальций31 мг3 %
- Фосфор38,4 мг5 %
- Магний18 мг4 %
- Калий204 мг6 %
- Натрий182 мг14 %
- Железо1 мг7 %
- Цинк0,1 мг<1 %
- Медь0,03 мг3 %
- Марганец0,16 мг8 %
- Селеннет данных
- Йод1,7 мкг1 %
- Фтор0 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 5 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки3 % 1,9 г
- Жиры86 % 21,6 г
- Углеводы11 % 6 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 11,4 : 3,2. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.