Фаст-фуд, гамбургер, с одной большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный

Макронутриенты

• Калории226 ккал
• Белки11,3 г
• Жиры12,4 г
• Углеводы17,3 г
• Сахара4 г
• Клетчатка1,5 г8 %
• Вода57,5 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 11,5 % на 100 г, 5,1 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)3,97 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)4,67 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)3,14 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,28 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-62,77 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г
• Холестерин33 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 10,1 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки20 % 11,3 г
• Жиры49 % 12,4 г
• Углеводы31 % 17,3 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,1 : 1,5. Похоже на: питание с высокой долей жиров.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.