Фенхель семена

Макронутриенты

• Калории326 ккал
• Белки15,7 г
• Жиры14,9 г
• Углеводы52,3 г
• Сахара12,5 г
• Клетчатка39,8 г199 %
• Вода8,81 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 41,1 % на 100 г, 17,2 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 19 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 5 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)0,48 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)9,91 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)1,69 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-61,69 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г
• Холестерин0 мг до 300 мг

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки15 % 15,7 г
• Жиры33 % 14,9 г
• Углеводы52 % 52,3 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,9 : 3,3. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.