Рыба, жаренная с луком по-ленинградски
- Калории
- 220 ккал
- Белки
- 12 г
- Жиры
- 14,1 г
- Углеводы
- 13,5 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории220 ккал
- Белки12 г
- Жиры14,1 г
- Углеводы13,5 г
- Сахара1,8 г
- Клетчатка1,4 г7 %
- Вода123 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 11,1 % на 100 г, 5 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A30 мкг4 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,08 мг4 %
- B3 (PP)2,2 мг11 %
- B50,2 мг4 %
- B60,3 мг15 %
- B9 (фолаты)7 мкг2 %
- B120,9 мкг30 %
- C7,4 мг7 %
- Dнет данных
- E1,9 мг13 %
- Kнет данных
- Холин1,9 мг<1 %
- Кальций23,8 мг2 %
- Фосфор161 мг23 %
- Магний28 мг7 %
- Калий498 мг14 %
- Натрий30,6 мг2 %
- Железо0,9 мг6 %
- Цинк0,86 мг7 %
- Медь0,17 мг17 %
- Марганец0,18 мг9 %
- Селен0,2 мкг<1 %
- Йод75,6 мкг50 %
- Фтор0,4 мг10 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки21 % 12 г
- Жиры55 % 14,1 г
- Углеводы24 % 13,5 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,2 : 1,1. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.