Лимонный творог
- Калории
- 239 ккал
- Белки
- 9,8 г
- Жиры
- 13,9 г
- Углеводы
- 19,7 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории239 ккал
- Белки9,8 г
- Жиры13,9 г
- Углеводы19,7 г
- Сахара1,6 г
- Клетчатка—
- Вода36,2 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 8,1 % на 100 г, 3,4 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A200 мкг24 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,06 мг4 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)0,3 мг2 %
- B50,3 мг6 %
- B60,1 мг5 %
- B9 (фолаты)22,6 мкг6 %
- B120,7 мкг23 %
- C1,1 мг1 %
- D0,3 мкг2 %
- E0,5 мг3 %
- Kнет данных
- Холин63,4 мг13 %
- Кальций108 мг11 %
- Фосфор158 мг23 %
- Магний17,3 мг4 %
- Калий134 мг4 %
- Натрий36,8 мг3 %
- Железо0,8 мг6 %
- Цинк0,4 мг3 %
- Медь0,06 мг6 %
- Марганец0,04 мг2 %
- Селен16,4 мкг26 %
- Йод3,1 мкг2 %
- Фтор0,02 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки16 % 9,8 г
- Жиры51 % 13,9 г
- Углеводы32 % 19,7 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,4 : 2. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.