Ирландский мох

Макронутриенты

• Калории234 ккал
• Белки16,6 г
• Жиры2,3 г
• Углеводы52,1 г
• Сахара—
• Клетчатка30,6 г153 %
• Вода10,7 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 49,5 % на 100 г, 31,6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 19 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 5 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)0,1 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)0,07 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)0,28 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-60 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки22 % 16,6 г
• Жиры7 % 2,3 г
• Углеводы71 % 52,1 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,1 : 3,1. Похоже на: смешанное питание.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.