Вафли (рецептура Плошки)
- Калории
- 211 ккал
- Белки
- 5,5 г
- Жиры
- 6,5 г
- Углеводы
- 35,2 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории211 ккал
- Белки5,5 г
- Жиры6,5 г
- Углеводы35,2 г
- Сахара2,7 г
- Клетчатка0,3 г2 %
- Вода50,7 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 5,1 % на 100 г, 2,4 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A80 мкг9 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,07 мг5 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)0,4 мг2 %
- B50,4 мг8 %
- B60,08 мг4 %
- B9 (фолаты)10,7 мкг3 %
- B120,2 мкг7 %
- C0,6 мг<1 %
- D0,2 мкг1 %
- E1,1 мг7 %
- Kнет данных
- Холин48,7 мг10 %
- Кальций65,9 мг7 %
- Фосфор83,9 мг12 %
- Магний12,1 мг3 %
- Калий115 мг3 %
- Натрий39 мг3 %
- Железо0,7 мг5 %
- Цинк0,49 мг4 %
- Медь0,04 мг4 %
- Марганец0,17 мг9 %
- Селен2,6 мкг4 %
- Йод6,3 мкг4 %
- Фтор0,02 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки10 % 5,5 г
- Жиры26 % 6,5 г
- Углеводы64 % 35,2 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,2 : 6,4. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.