McDONALD'S, гамбургер

Макронутриенты

• Калории264 ккал
• Белки12,9 г
• Жиры10,1 г
• Углеводы30,3 г
• Сахара6 г
• Клетчатка1,3 г7 %
• Вода44,5 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 16 % на 100 г, 6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 14 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 11 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)3,5 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)3,77 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)1,42 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,14 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-61,15 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры0,43 гдо 2,2 г
• Холестерин27 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 8,1 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки20 % 12,9 г
• Жиры34 % 10,1 г
• Углеводы46 % 30,3 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,8 : 2,3. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.