Шалфей, молотый

Макронутриенты

• Калории315 ккал
• Белки10,6 г
• Жиры12,8 г
• Углеводы60,7 г
• Сахара1,7 г
• Клетчатка40,3 г201 %
• Вода8 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 55,6 % на 100 г, 25,6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 19 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 5 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)7,03 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)1,87 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)1,76 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-31,23 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-60,53 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г

Омега-6 : омега-3 = 0,4 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки11 % 10,6 г
• Жиры29 % 12,8 г
• Углеводы61 % 60,7 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,2 : 5,7. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.