Соус терияки
- Калории
- 89 ккал
- Белки
- 4,9 г
- Жиры
- 0,5 г
- Углеводы
- 15,8 г
на 100 г
ст. ложка — 15 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории89 ккал
- Белки4,88 г
- Жиры0,54 г
- Углеводы15,8 г
- Сахара13,6 г
- Клетчатка0,1 г1 %
- Вода67,7 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 4,4 % на 100 г, 5 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A0 мкг0 %
- Бета-каротин0 мкг0 %
- B10,03 мг2 %
- B20,07 мг4 %
- B3 (PP)1,27 мг6 %
- B50,2 мг4 %
- B60,1 мг5 %
- B9 (фолаты)8 мкг2 %
- B120 мкг0 %
- C0 мг0 %
- D0 мкг0 %
- E0 мг0 %
- K0 мкг0 %
- Холин19,5 мг4 %
- Кальций25 мг3 %
- Фосфор154 мг22 %
- Магний61 мг15 %
- Калий225 мг6 %
- Натрий3 832 мг295 %
- Железо1,7 мг12 %
- Цинк0,1 мг<1 %
- Медь0,1 мг10 %
- Марганец0 мг0 %
- Селен1,1 мкг2 %
- Йоднет данных
- Фторнет данных
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Жирные кислоты
- Насыщенные (НЖК)0,15 гдо 22,2 г
- Мононенасыщенные (МНЖК)0 гот 22,2 г
- Полиненасыщенные (ПНЖК)0 гнорма 13,3–22,2 г
- Омега-30 гнорма 2,2–4,4 г
- Омега-60 гнорма 11,1–17,8 г
- Трансжиры0 гдо 2,2 г
- Холестерин0 мг до 300 мг
Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки22 % 4,88 г
- Жиры6 % 0,54 г
- Углеводы72 % 15,8 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,1 : 3,2. Похоже на: смешанное питание.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: USDA SR Legacy · Ciqual 2020, ANSES (Франция)
Источники расходятся по 2 показателям — показываем медиану
| на 100 г | USDA SR Legacy | Ciqual (Франция) | в дневник |
|---|---|---|---|
| Жиры, г | 0 | 1,1 | 0,5 |
| Белки, г | 5,9 | 3,8 | 4,9 |
| Калий, мг | 225 | 225 | 225 |
| Кальций, мг | 25 | 25 | 25 |
| Железо, мг | 1,7 | 1,7 | 1,7 |
| Магний, мг | 61 | 61 | 61 |
| Натрий, мг | 3 833 | 3 830 | 3 831,5 |
| Витамин C, мг | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка, г | 0,1 | 0,1 | 0,1 |
| Вода, г | 67,7 | 67,7 | 67,7 |
| Углеводы, г | 15,6 | 16,1 | 15,8 |
| Энергия, ккал | 89 | 89 | 89 |
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.