Фаст-фуд, рыбный сэндвич с соусом тартар и сыром

Макронутриенты

• Калории279 ккал
• Белки11,3 г
• Жиры14,6 г
• Углеводы26,4 г
• Сахара3,7 г
• Клетчатка0,8 г4 %
• Вода45,8 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 12,4 % на 100 г, 4,4 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)2,83 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)4,01 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)5,95 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,71 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-65,12 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры0,13 гдо 2,2 г
• Холестерин37 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 7,2 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки16 % 11,3 г
• Жиры47 % 14,6 г
• Углеводы37 % 26,4 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,3 : 2,3. Похоже на: питание с высокой долей жиров.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.