Гарнир сложный 1
- Калории
- 143 ккал
- Белки
- 3,5 г
- Жиры
- 7,7 г
- Углеводы
- 19,3 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории143 ккал
- Белки3,5 г
- Жиры7,7 г
- Углеводы19,3 г
- Сахара4,6 г
- Клетчатка3,2 г16 %
- Вода160 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 9,8 % на 100 г, 6,8 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A300 мкг35 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,09 мг5 %
- B3 (PP)1,5 мг8 %
- B50,3 мг6 %
- B60,3 мг15 %
- B9 (фолаты)12,7 мкг3 %
- B12нет данных
- C25,7 мг26 %
- Dнет данных
- E1,2 мг8 %
- Kнет данных
- Холин0,5 мг<1 %
- Кальций49,5 мг5 %
- Фосфор81 мг12 %
- Магний34,4 мг8 %
- Калий696 мг20 %
- Натрий20,3 мг2 %
- Железо1,4 мг10 %
- Цинк0,6 мг5 %
- Медь0,16 мг16 %
- Марганец0,26 мг13 %
- Селен0,05 мкг<1 %
- Йод6 мкг4 %
- Фтор0,03 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки9 % 3,5 г
- Жиры43 % 7,7 г
- Углеводы48 % 19,3 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 2,2 : 5,5. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.