Плантан (овощной банан) жёлтый, приготовленный
- Калории
- 155 ккал
- Белки
- 1,5 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 41,4 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории155 ккал
- Белки1,52 г
- Жиры0,16 г
- Углеводы41,4 г
- Сахара21,3 г
- Клетчатка2,2 г11 %
- Вода55,9 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 7,3 % на 100 г, 4,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 18 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A45 мкг5 %
- Бета-каротин369 мкг7 %
- B10,09 мг6 %
- B20,13 мг7 %
- B3 (PP)0,69 мг3 %
- B50,53 мг11 %
- B60,21 мг11 %
- B9 (фолаты)53 мкг13 %
- B12нет данных
- C16,4 мг16 %
- Dнет данных
- Eнет данных
- K12,9 мкг11 %
- Холин12,7 мг3 %
- Кальций3 мг<1 %
- Фосфор37 мг5 %
- Магний41 мг10 %
- Калий477 мг14 %
- Натрий2 мг<1 %
- Железо0,28 мг2 %
- Цинк0,21 мг2 %
- Медь0,04 мг4 %
- Марганец0,17 мг8 %
- Селеннет данных
- Йоднет данных
- Фторнет данных
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 6 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Аминокислотный скор
Лимитирующая: Валин, скор 71
| Аминокислота | мг/г белка | эталон | скор |
|---|---|---|---|
| Гистидин | 82,9 | 15 | 553 |
| Изолейцин | 27,6 | 30 | 92 |
| Лейцин | 55,3 | 59 | 94 |
| Лизин | 48,7 | 45 | 108 |
| Метионин + цистеин | 20,4 | 22 | 93 |
| Фенилаланин + тирозин | 55,3 | 38 | 146 |
| Треонин | 34,9 | 23 | 152 |
| Триптофан | 13,8 | 6 | 230 |
| Валин | 27,6 | 39 | 71 |
Скор = содержание аминокислоты в 1 г белка ÷ её содержание в 1 г эталонного белка (ФАО/ВОЗ/УООН, 2007, эталон для: взрослые) × 100. Общий скор — по лимитирующей аминокислоте.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки4 % 1,52 г
- Жиры1 % 0,16 г
- Углеводы96 % 41,4 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,1 : 27,2. Похоже на: смешанное питание.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.