Шашлык из баранины, говядины или свинины
- Калории
- 155 ккал
- Белки
- 11,3 г
- Жиры
- 10,5 г
- Углеводы
- 5 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории155 ккал
- Белки11,3 г
- Жиры10,5 г
- Углеводы5 г
- Сахара3,1 г
- Клетчатка1 г5 %
- Вода116 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 11,6 % на 100 г, 7,5 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 20 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A600 мкг71 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,07 мг5 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)1,8 мг9 %
- B50,4 мг8 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)10,4 мкг3 %
- B12нет данных
- C14,9 мг15 %
- Dнет данных
- E0,7 мг5 %
- Kнет данных
- Холин50,8 мг10 %
- Кальций25,4 мг3 %
- Фосфор128 мг18 %
- Магний21,9 мг5 %
- Калий271 мг8 %
- Натрий54,8 мг4 %
- Железо1,9 мг14 %
- Цинк1,78 мг15 %
- Медь0,2 мг20 %
- Марганец0,13 мг6 %
- Селеннет данных
- Йод2,7 мкг2 %
- Фтор0,08 мг2 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 5 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки28 % 11,3 г
- Жиры59 % 10,5 г
- Углеводы13 % 5 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,9 : 0,4. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.