Запеканка из отварного картофеля
- Калории
- 133 ккал
- Белки
- 2,8 г
- Жиры
- 10,5 г
- Углеводы
- 9,1 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории133 ккал
- Белки2,8 г
- Жиры10,5 г
- Углеводы9,1 г
- Сахара0,6 г
- Клетчатка1,9 г10 %
- Вода58,9 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 4,9 % на 100 г, 3,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A100 мкг12 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,07 мг5 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)0,7 мг3 %
- B50,3 мг6 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)5,5 мкг1 %
- B120,08 мкг3 %
- C7,9 мг8 %
- D0,2 мкг1 %
- E0,5 мг3 %
- Kнет данных
- Холин33,7 мг7 %
- Кальций21,9 мг2 %
- Фосфор59,1 мг8 %
- Магний14,2 мг3 %
- Калий319 мг9 %
- Натрий20,9 мг2 %
- Железо0,8 мг6 %
- Цинк0,32 мг3 %
- Медь0,08 мг8 %
- Марганец0,09 мг5 %
- Селен0,02 мкг<1 %
- Йод5 мкг3 %
- Фтор0,02 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки8 % 2,8 г
- Жиры67 % 10,5 г
- Углеводы26 % 9,1 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 3,8 : 3,3. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.