Кольраби, тушенная с морковью
- Калории
- 66 ккал
- Белки
- 3,5 г
- Жиры
- 4,1 г
- Углеводы
- 6,8 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории65,6 ккал
- Белки3,5 г
- Жиры4,1 г
- Углеводы6,8 г
- Сахара3,6 г
- Клетчатка2,9 г14 %
- Вода83,4 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 9,2 % на 100 г, 11,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A1 700 мкг200 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,07 мг5 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)0,5 мг3 %
- B50,3 мг6 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)18,1 мкг5 %
- B120,08 мкг3 %
- C24,8 мг25 %
- D0,02 мкг<1 %
- E0,7 мг5 %
- Kнет данных
- Холин4,5 мг<1 %
- Кальций50,1 мг5 %
- Фосфор69,9 мг10 %
- Магний32,1 мг8 %
- Калий281 мг8 %
- Натрий18,2 мг1 %
- Железо0,9 мг6 %
- Цинк0,15 мг1 %
- Медь0,02 мг2 %
- Марганец0,04 мг2 %
- Селен0,4 мкг<1 %
- Йод2,6 мкг2 %
- Фтор0,01 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки18 % 3,5 г
- Жиры47 % 4,1 г
- Углеводы35 % 6,8 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,2 : 1,9. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.