Пюре из картофеля и шпината
- Калории
- 71 ккал
- Белки
- 1,9 г
- Жиры
- 4,8 г
- Углеводы
- 6,3 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории70,6 ккал
- Белки1,9 г
- Жиры4,8 г
- Углеводы6,3 г
- Сахара1 г
- Клетчатка1,1 г6 %
- Вода80,5 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 10,8 % на 100 г, 13,1 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 19 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A1 500 мкг176 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,08 мг5 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)0,6 мг3 %
- B50,2 мг4 %
- B60,1 мг5 %
- B9 (фолаты)28,9 мкг7 %
- B12нет данных
- C13,4 мг13 %
- Dнет данных
- E0,9 мг6 %
- Kнет данных
- Холиннет данных
- Кальций42,4 мг4 %
- Фосфор51,6 мг7 %
- Магний37,5 мг9 %
- Калий484 мг14 %
- Натрий9,6 мг<1 %
- Железо1,6 мг11 %
- Цинк0,12 мг<1 %
- Медь0,05 мг5 %
- Марганец0,06 мг3 %
- Селеннет данных
- Йод1,7 мкг1 %
- Фтор0,01 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 6 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки10 % 1,9 г
- Жиры57 % 4,8 г
- Углеводы33 % 6,3 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 2,5 : 3,3. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.