Морская капуста (ламинария) сушеная
- Калории
- 189 ккал
- Белки
- 7,1 г
- Жиры
- 1,6 г
- Углеводы
- 27,4 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории189 ккал
- Белки7,1 г
- Жиры1,6 г
- Углеводы27,4 г
- Сахара—
- Клетчатка4,8 г24 %
- Вода2 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 53,9 % на 100 г, 40,8 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A19,4 мкг2 %
- Бета-каротин1 163 мкг23 %
- B10,24 мг16 %
- B20,42 мг23 %
- B3 (PP)2,83 мг14 %
- B54,49 мг90 %
- B60,12 мг6 %
- B9 (фолаты)8,43 мкг2 %
- B127,92 мкг264 %
- C6,33 мг6 %
- Dнет данных
- E6,74 мг45 %
- K512 мкг426 %
- Холин99,2 мг20 %
- Кальций313 мг31 %
- Фосфор417 мг60 %
- Магний1 275 мг304 %
- Калий7 275 мг208 %
- Натрий4 073 мг313 %
- Железо117 мг838 %
- Цинк9,39 мг78 %
- Медь0,99 мг99 %
- Марганец1,5 мг75 %
- Селен4,61 мкг7 %
- Йод9 583 мкг6389 %
- Фтор2,55 мг64 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 1 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки19 % 7,1 г
- Жиры9 % 1,6 г
- Углеводы72 % 27,4 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,2 : 3,9. Похоже на: смешанное питание.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.