Торт (среднее)

Макронутриенты

• Калории400 ккал
• Белки5,27 г
• Жиры17,8 г
• Углеводы55,3 г
• Сахара32 г
• Клетчатка1,75 г9 %
• Вода21,2 г
• Алкоголь0,21 г

Чистого спирта 0,21 г — это 0,02 стандартной порции (10 г, ВОЗ) и 1,47 ккал. Безопасного уровня алкоголя нет.

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 8,4 % на 100 г, 2,1 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)5,36 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)7,65 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)3,01 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,82 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-62,18 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г
• Холестерин85,8 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 2,7 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки5 % 5,27 г
• Жиры40 % 17,8 г
• Углеводы55 % 55,3 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 3,4 : 10,5. Похоже на: питание с высокой долей жиров.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.