Салат из стручковой фасоли
- Калории
- 216 ккал
- Белки
- 16,1 г
- Жиры
- 3,9 г
- Углеводы
- 35,8 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории216 ккал
- Белки16,1 г
- Жиры3,9 г
- Углеводы35,8 г
- Сахара3,4 г
- Клетчатка4,7 г24 %
- Вода39,4 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 19,5 % на 100 г, 9 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A300 мкг35 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,3 мг20 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)1,3 мг7 %
- B50,8 мг16 %
- B60,5 мг25 %
- B9 (фолаты)53,8 мкг13 %
- B120 мкг<1 %
- C7,1 мг7 %
- D0,01 мкг<1 %
- E3,4 мг23 %
- Kнет данных
- Холин0,7 мг<1 %
- Кальций111 мг11 %
- Фосфор374 мг53 %
- Магний75,4 мг18 %
- Калий744 мг21 %
- Натрий39,8 мг3 %
- Железо8,7 мг62 %
- Цинк2,14 мг18 %
- Медь0,35 мг35 %
- Марганец0,91 мг45 %
- Селен16,1 мкг26 %
- Йод8,4 мкг6 %
- Фтор0,03 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки27 % 16,1 г
- Жиры14 % 3,9 г
- Углеводы59 % 35,8 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,2 : 2,2. Похоже на: смешанное питание.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.