Репа или кабачки, фаршированные овощами и рисом
- Калории
- 158 ккал
- Белки
- 4,8 г
- Жиры
- 10,2 г
- Углеводы
- 14,3 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории158 ккал
- Белки4,8 г
- Жиры10,2 г
- Углеводы14,3 г
- Сахара5,8 г
- Клетчатка1,7 г9 %
- Вода114 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 6,3 % на 100 г, 4 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A200 мкг24 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,06 мг4 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)0,6 мг3 %
- B50,3 мг6 %
- B60,06 мг3 %
- B9 (фолаты)5,5 мкг1 %
- B120,2 мкг7 %
- C3,7 мг4 %
- D0,2 мкг1 %
- E2 мг13 %
- Kнет данных
- Холин39,4 мг8 %
- Кальций105 мг10 %
- Фосфор104 мг15 %
- Магний22,3 мг5 %
- Калий226 мг6 %
- Натрий71,6 мг6 %
- Железо1 мг7 %
- Цинк0,57 мг5 %
- Медь0,04 мг4 %
- Марганец0,12 мг6 %
- Селен0,8 мкг1 %
- Йод5,9 мкг4 %
- Фтор0,02 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки11 % 4,8 г
- Жиры55 % 10,2 г
- Углеводы34 % 14,3 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 2,1 : 3. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.