Хлеб тостовый цельнозерновой

Макронутриенты

• Калории262 ккал
• Белки8,51 г
• Жиры4,06 г
• Углеводы49,9 г
• Сахара5,69 г
• Клетчатка6,23 г31 %
• Вода35,4 г
• Алкоголь0,2 г

Чистого спирта 0,2 г — это 0,02 стандартной порции (10 г, ВОЗ) и 1,4 ккал. Безопасного уровня алкоголя нет.

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 14 % на 100 г, 5,3 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 18 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 6 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)0,96 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)1,21 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)0,76 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,1 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-60,66 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г
• Холестерин0,25 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 6,7 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки13 % 8,51 г
• Жиры14 % 4,06 г
• Углеводы74 % 49,9 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,5 : 5,9. Похоже на: смешанное питание.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.