Гарнир сложный 15
- Калории
- 258 ккал
- Белки
- 4,2 г
- Жиры
- 16,3 г
- Углеводы
- 28,9 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории258 ккал
- Белки4,2 г
- Жиры16,3 г
- Углеводы28,9 г
- Сахара7,6 г
- Клетчатка3,7 г19 %
- Вода167 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 10,3 % на 100 г, 4 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A100 мкг12 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)1,7 мг9 %
- B50,4 мг8 %
- B60,4 мг20 %
- B9 (фолаты)19,6 мкг5 %
- B120,07 мкг2 %
- C15,9 мг16 %
- D0,03 мкг<1 %
- E0,8 мг5 %
- Kнет данных
- Холин25 мг5 %
- Кальций55,5 мг6 %
- Фосфор107 мг15 %
- Магний41,2 мг10 %
- Калий819 мг23 %
- Натрий50 мг4 %
- Железо2 мг14 %
- Цинк0,75 мг6 %
- Медь0,25 мг25 %
- Марганец0,68 мг34 %
- Селен0,1 мкг<1 %
- Йод11,8 мкг8 %
- Фтор0,05 мг1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки6 % 4,2 г
- Жиры53 % 16,3 г
- Углеводы41 % 28,9 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 3,9 : 6,9. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.