Жареная рыба под маринадом
- Калории
- 215 ккал
- Белки
- 19,5 г
- Жиры
- 11,4 г
- Углеводы
- 10,2 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории215 ккал
- Белки19,5 г
- Жиры11,4 г
- Углеводы10,2 г
- Сахара4,5 г
- Клетчатка0,8 г4 %
- Вода139 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 18,3 % на 100 г, 9,1 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A1 100 мкг129 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)2 мг10 %
- B50,4 мг8 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)10,3 мкг3 %
- B122,1 мкг70 %
- C11,3 мг11 %
- D2,1 мкг14 %
- E4,1 мг27 %
- Kнет данных
- Холин1,6 мг<1 %
- Кальций123 мг12 %
- Фосфор219 мг31 %
- Магний57,8 мг14 %
- Калий448 мг13 %
- Натрий63,4 мг5 %
- Железо1,5 мг11 %
- Цинк1,39 мг12 %
- Медь0,12 мг12 %
- Марганец0,15 мг8 %
- Селен0,2 мкг<1 %
- Йод50,5 мкг34 %
- Фтор0,13 мг3 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки35 % 19,5 г
- Жиры46 % 11,4 г
- Углеводы18 % 10,2 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,6 : 0,5. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.