Цветная капуста отварная (рецептура Плошки)
- Калории
- 179 ккал
- Белки
- 1,3 г
- Жиры
- 18,3 г
- Углеводы
- 5,2 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории179 ккал
- Белки1,3 г
- Жиры18,3 г
- Углеводы5,2 г
- Сахара2 г
- Клетчатка2,9 г14 %
- Вода65,3 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 5,6 % на 100 г, 3,1 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 18 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A200 мкг24 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,06 мг4 %
- B20,08 мг4 %
- B3 (PP)0,4 мг2 %
- B50,5 мг10 %
- B60,09 мг5 %
- B9 (фолаты)13,3 мкг3 %
- B12нет данных
- C26,4 мг26 %
- D0,04 мкг<1 %
- E0,6 мг4 %
- Kнет данных
- Холиннет данных
- Кальций21,6 мг2 %
- Фосфор31,2 мг4 %
- Магний9,1 мг2 %
- Калий75,2 мг2 %
- Натрий8,7 мг<1 %
- Железо0,9 мг6 %
- Цинк0,03 мг<1 %
- Медь0 мг<1 %
- Марганец0 мг<1 %
- Селеннет данных
- Йоднет данных
- Фторнет данных
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 7 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки3 % 1,3 г
- Жиры86 % 18,3 г
- Углеводы11 % 5,2 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 14,1 : 4. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.