Хлеб тостовый

Макронутриенты

• Калории278 ккал
• Белки7,13 г
• Жиры3,6 г
• Углеводы54,1 г
• Сахара7,8 г
• Клетчатка1,8 г9 %
• Вода33,3 г
• Алкоголь0,2 г

Чистого спирта 0,2 г — это 0,02 стандартной порции (10 г, ВОЗ) и 1,4 ккал. Безопасного уровня алкоголя нет.

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 5,6 % на 100 г, 2 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)0,58 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)1,8 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)1 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,22 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-60,8 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г
• Холестерин3,2 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 3,6 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки10 % 7,13 г
• Жиры12 % 3,6 г
• Углеводы78 % 54,1 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,5 : 7,6. Похоже на: смешанное питание.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.