Вишня
- Калории
- 51 ккал
- Белки
- 1 г
- Жиры
- 0,3 г
- Углеводы
- 12,2 г
на 100 г
стакан — 150 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории51,5 ккал
- Белки0,97 г
- Жиры0,27 г
- Углеводы12,2 г
- Сахара9,16 г
- Клетчатка1,68 г8 %
- Вода85,5 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 2,7 % на 100 г, 5,3 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 24 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A64 мкг8 %
- Бета-каротин770 мкг15 %
- B10,03 мг2 %
- B20,04 мг2 %
- B3 (PP)0,4 мг2 %
- B50,14 мг3 %
- B60,05 мг2 %
- B9 (фолаты)7,33 мкг2 %
- B120 мкг0 %
- C10 мг10 %
- D0 мкг0 %
- E0,07 мг<1 %
- K2,1 мкг2 %
- Холин6,1 мг1 %
- Кальций16 мг2 %
- Фосфор15 мг2 %
- Магний9 мг2 %
- Калий173 мг5 %
- Натрий3 мг<1 %
- Железо0,38 мг3 %
- Цинк0,12 мг<1 %
- Медь0,1 мг10 %
- Марганец0,11 мг6 %
- Селен0,05 мкг<1 %
- Йод2 мкг1 %
- Фтор0,01 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый.
Жирные кислоты
- Насыщенные (НЖК)0,07 гдо 22,2 г
- Мононенасыщенные (МНЖК)0,08 гот 22,2 г
- Полиненасыщенные (ПНЖК)0,09 гнорма 13,3–22,2 г
- Омега-30,04 гнорма 2,2–4,4 г
- Омега-60,05 гнорма 11,1–17,8 г
- Трансжиры0 гдо 2,2 г
- Холестерин0 мг до 300 мг
Омега-6 : омега-3 = 1 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)
Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки7 % 0,97 г
- Жиры4 % 0,27 г
- Углеводы89 % 12,2 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,3 : 12,7. Похоже на: смешанное питание.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: USDA SR Legacy · Ciqual 2020, ANSES (Франция) · база команды Плошки
Источники расходятся по 5 показателям — показываем медиану
| на 100 г | USDA SR Legacy | Ciqual (Франция) | Плошка | в дневник |
|---|---|---|---|---|
| Калий, мг | 173 | 173 | 256 | 173 |
| Кальций, мг | 16 | 16 | 37 | 16 |
| Магний, мг | 9 | 9 | 26 | 9 |
| Натрий, мг | 3 | 3 | 20 | 3 |
| Витамин C, мг | 10 | 10 | 15 | 10 |
| Железо, мг | 0,3 | 0,3 | 0,5 | 0,4 |
| Жиры, г | 0,3 | 0,3 | 0,2 | 0,3 |
| Клетчатка, г | 1,6 | 1,7 | 1,8 | 1,7 |
| Вода, г | 86,1 | 86,1 | 84,4 | 85,5 |
| Углеводы, г | 12,2 | 12,2 | 12,4 | 12,2 |
| Белки, г | 1 | 1,1 | 0,8 | 1 |
| Энергия, ккал | 50 | 52,4 | 52 | 51,5 |
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.