Салат из моркови
- Калории
- 192 ккал
- Белки
- 5,7 г
- Жиры
- 7,6 г
- Углеводы
- 28,9 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории192 ккал
- Белки5,7 г
- Жиры7,6 г
- Углеводы28,9 г
- Сахара9 г
- Клетчатка2,1 г11 %
- Вода50,5 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 17,2 % на 100 г, 11,3 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 20 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A3 600 мкг424 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,09 мг5 %
- B3 (PP)1 мг5 %
- B50,3 мг6 %
- B60,3 мг15 %
- B9 (фолаты)20,6 мкг5 %
- B12нет данных
- C4,6 мг5 %
- Dнет данных
- E8,9 мг59 %
- Kнет данных
- Холин1,6 мг<1 %
- Кальций80,1 мг8 %
- Фосфор177 мг25 %
- Магний75,3 мг18 %
- Калий362 мг10 %
- Натрий69 мг5 %
- Железо1,5 мг11 %
- Цинк0,9 мг8 %
- Медь0,17 мг17 %
- Марганец0,64 мг32 %
- Селеннет данных
- Йод4,2 мкг3 %
- Фтор0,17 мг4 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 5 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки11 % 5,7 г
- Жиры33 % 7,6 г
- Углеводы56 % 28,9 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,3 : 5,1. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.