Картофельные крокеты

Макронутриенты

• Калории191 ккал
• Белки2,81 г
• Жиры6,6 г
• Углеводы31,9 г
• Сахара0,2 г
• Клетчатка3,4 г17 %
• Вода56,9 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 6,3 % на 100 г, 3,3 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 20 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)0,94 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)2,32 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)2,77 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,13 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-62,66 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г
• Холестерин0,35 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 20,4 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки6 % 2,81 г
• Жиры30 % 6,6 г
• Углеводы64 % 31,9 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 2,3 : 11,4. Похоже на: смешанное питание.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.