Арахис жареный

Макронутриенты

• Калории625 ккал
• Белки24,7 г
• Жиры52 г
• Углеводы19,1 г
• Сахара1,77 г
• Клетчатка6,73 г34 %
• Вода2,16 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 22,4 % на 100 г, 3,6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 24 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)8,82 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)22,8 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)12,5 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,03 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-69,69 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г
• Холестерин0 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 388 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки15 % 24,7 г
• Жиры73 % 52 г
• Углеводы12 % 19,1 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 2,1 : 0,8. Похоже на: низкоуглеводная диета.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.