Блинчики с шоколадом

Макронутриенты

• Калории448 ккал
• Белки6,43 г
• Жиры20,4 г
• Углеводы60,7 г
• Сахара38,2 г
• Клетчатка1,96 г10 %
• Вода9 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 10,6 % на 100 г, 2,4 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)5,52 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)7,02 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)6,57 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,17 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-66,41 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г
• Холестерин53,6 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 37,7 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки6 % 6,43 г
• Жиры41 % 20,4 г
• Углеводы54 % 60,7 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 3,2 : 9,4. Похоже на: питание с высокой долей жиров.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.